jan 05 2021

Få en god natts sömn

En del av oss kan ha svårt att skapa de rutiner som man behöver för en god natts sömn. För att vi ska må bra så är det viktigt att vi sover gott om nätterna. Alla är vi olika och har olika behov av hur länge vi sover om nätterna. Vissa klarar sig på mindre sömn än andra.

Se till att skaffa dig den modell av säng som passar dig bäst. Om du har problem med din rygg eller snarkar mycket så kanske en ställbar säng kan vara ett bra alternativ för dig. Du bör även se till att du sover i ett mörkt rum och att du inte har för varmt i ditt sovrum. Det kan finnas flera anledningar till att du kan ha svårt för att sova ordentligt och innan du går och lägger dig så undvik drycker som ger dig energi så som kaffe, te, alkohol och energidrycker. Se till att du även äter dina måltider på rätt tidpunkter.

Försök att varva ner innan du går och lägger dig. Läs en god bok eller lyssna på avkopplande musik kan hjälpa dig att komma ner i varv. Det är viktigt att man skapar bra rutiner för sitt sovande. Försök att lägga dig ungefär samma tidpunkt varje kväll och kliv upp den tid som krävs för att du ska hinna med dina morgonrutiner utan stress. Efter semestern så kan det vara svårt att komma tillbaka till vanliga rutinerna igen. Din första arbetsvecka kan du kliva upp en halvtimme tidigare så du blir tröttare på kvällen.

WordPress Themes